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Céline Riclet, Sophrologue à Boulogne-Billancourt

 
 
 

Céline Riclet, Sophrologue à Boulogne-Billancourt

Céline Riclet
Sophrologue à Boulogne-Billancourt

Bonne humeur du lundi

Bonjour à tous,

Aujourd’hui, je vous propose un petit exercice pour vous libérer des tensions physiques, avec l’exercice du « pompage des épaules » :

Position de départ :

Debout, les pieds parallèles et écartés de la largeur du bassin. Dos bien droit et épaules relâchées. Poings fermés.

Mouvement :

Fermer les yeux, inspirer en gonflant le ventre, bloquer la respi, hausser les épaules plusieurs fois de haut en bas, souffler fort par la bouche en ouvrant les mains.

A faire 3 fois de suite et respirer naturellement quelques instants entre deux.

Attention, veillez à bien hausser les épaules et non les bras. Les coudes ne se plient pas.

Intention :

Lorsque vous soufflez en ouvrant les mains, vous devez sentir les tensions sortir par l'ouverture des doigts, comme un relâchement intense.

Variante :

Vous pouvez alterner des mouvements lents et rapides.

Entraînez-vous bien, je vous souhaite une bonne humeur du lundi !


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