Gestion du sommeil

Pour la détente et la relaxation, pensez sophrologie
 

L’insomnie maladie de notre civilisation

Avant de commencer des séances pour améliorer le sommeil, il est tout d’abord nécessaire d’en rechercher les causes. L’une des plus importantes raisons d’insomnie est la peur de ne pas pouvoir s’endormir et donc une vraie peur de l’insomnie elle-même. Mais les troubles du sommeil peuvent être multiformes : endormissement difficile, réveils multiples, réveil en cours de nuit avec impossibilité de se rendormir, durée globale insuffisante. Le sommeil est en relation avec l’état physique et mental de l’individu. Les causes ou les facteurs aggravants sont là encore multiples :
  • Anxiété
  • Vulnérabilité au stress
  • Maladie
  • Douleur
  • Traumatisme
  • Mauvaise hygiène de vie
  • Traitement médicamenteux
  • Difficulté psychologique, trouble de l’humeur
  • Le surmenage
  • Les problèmes familiaux et professionnels
  • Les repas trop copieux avant de dormir

Comment la Sophrologie peut-elle aider à mieux dormir ?
Elle vous accompagne et vous aide pour réussir à retrouver :

  • La qualité du quotidien
  • À restaurer la confiance dans ses capacités
  • À retrouver le sommeil
  • À dormir
  • À se détendre
  • À prendre de la distance face à l’insomnie
  • À améliorer la qualité de son sommeil
  • À améliorer la qualité de son réveil
 

Avec la sophrologie, on peut améliorer l’endormissement et le sommeil par des méthodes naturelles, sans chimie :

  • Se remémorer les bons souvenirs de la journée
  • Apprendre à ranger mentalement ses soucis
  • Développer ses pensées positives
  • Apprendre à respirer correctement
  • Écouter au cours des séances de la musique douce et la voix du sophrologue.